kiedy jesc ryz

[...] dać i jaki stosunek b/ww/t) ale BEZ TYCH PRODUKTÓW, KTÓRE JADŁEM DZIEŃ W DZIEŃ? 2) jak pisałem, mając ile i jakie chce warzywa i owoce, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie, kiedy i ile ich jeść? (wiem, że min. 30 min przed i 60 min po posiłku, ale w takich ilościach możliwe, że cały dzień będę jadł tylko owoce i warzywa;) 3) będę mógł również [...]

[...] wcześniej było z 1000Kcal mniej czyli jakieś 1700 w porywach zjadałem i czułem się jak na haju . Wiec tak w pierwsze 2 dni waga się podniosła o 1 kg , mowa o tych 2 dniach kiedy byłem na 2200-2400 potem z 3-4 dni kiedy byłem na tych 2600-2700 stała ,teraz widze 2-3 dzień waga chyba nawet lekko spadła bo jest 80,5 kg. Obwód został jak był mniej [...]

[...] ?6 posiłek jeszcze po treningu ?jeśli tak to jaki ? Co z mlekiem w dzień ?ile trzeba pić i jakie najlepiej.Można zamiast mleka jaja jeść ? A co z owocami i warzywami ??kiedy wolno a kiedy nie? Co z pestkami dyni,ze słonecznikiem itp ?ile wody dziennie trzeba pić ?i czy może być gazowana ? Bardzo prosze o odpowiedź. Acha za miesiąc- dwa będę [...]

[...] Ladies! Forum czytam od kilku lat, jednak nigdy nie zdecydowałam się na założenie dziennika. Różnie też wyglądało moje odżywianie. Była faza na zdrowe jedzenie i czasy kiedy jadałam naprawdę niezdrowo. Nigdy się nie głodziłam, raczej jadłam więcej niż powinnam, moja najwyższa waga to 74 kg, jakieś 2 lata temu – to były czasy kiedy rzadko [...]

W końcu przyszedł ten czas, kiedy muszę coś ze sobą zrobić. Mam dość kupowania ciuchów XL, a w każdej koszuli muszę mieć agrafkę, żeby się nie rochodziła.. Generalnie zawsze byłam większa, był moment kilka lat temu kiedy na dukanie schudłam ważyłam 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od [...]

[...] zasady bedpieczenstwa.Jezeli nie spozyjesz po jej uzyciu weglowodanow organizm DA CI WIELE OSTRZEZEN!!zawroty glowy,bole glowy, zmeczenie...hypoglikemia. Co sie ztanie kiedy nie bedzie glokogenu w organizmie? miesnie sa wypompowane po trenigu(brak glikogenu) i resztki glikogenu umieszczone sa w watrobie.Insulina wyszuka pozostaly glikogen [...]

Cześć dziewczyny!!! Zakładam temat, ponieważ od jakiegoś czasu zaczęłam ćwiczyć (w domu- wolne ciężary, siłowo i na siłowni). Mam takie okresy, kiedy jestem w stanie ćwiczyć dzień w dzień na maxa i wówczas widzę bardzo szybko efekty, niestety po tym dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu L-karnityna i roznego rodzaju fut burnery, posiadam bialko i aminokwasy BCAA (obecnie nie zazywam bo nie bardzo wiem kiedy i w jakich ilosciach Stosowane wcześniej diety : cale zycie na diecie, a wlasciwie na probach ograniczenia jedzenia CO chciałabym zmienić/poprawić/osiągnąć: Mam typowa [...]

[...] nie pijam kolorowych napojów. Niestety piję alkohol (średnio raz w tygodniu, czasem rzadziej). Stan zdrowia: odkąd zmieniłam styl życia i sposób jedzenie nie pamiętam kiedy byłam chora, wyniki badań krwi mam wzorowe, ogólnie lekarze niczego się nie czepiają. Jedyne co to od ćwiczeń bolą mnie kolana i czasami chodzę trochę połamana (starość [...]

[...] osoby. Teraz konkrety. Moj czas w ciagu doby jest mocno ograniczony. Pracuje od 8.30 do 17.30 lecz mam dostep do takich rzeczy jak lodowka i mikrofala no i moge jesc kiedy chce. Do tego od 12 do 15 mamy obiady finansowane przez firme, z ktorych ze wzgledow finansowych nie chcialbym rezygnowac, ale ktore stanowia pewien problem. Otoz obiad [...]

[...] po 1,5 miesięcznym treningu było 80kg na serie po 10 Martwy ciąg: 140kg Podrzut (tak jak to sztangiści robią :D): 75kg (żebyście widzieli miny gości z klasy jak zobaczyli kiedy to wziąłem :D:D. Niejeden chciałby tyle wyciskać na ławce) Wyciskanie na barki: 50kg Uginanie przedramion ze sztangą: 48kg chyba. Aktualny trening: Poniedziałek [...]

[...] )czy bardzo źle to wpłynie na wątrobę /trzustkę lub na przyrosty masy? 4)Może żeby tłuszcze podbić nie tylko oliwa mógłbym jeść orzechy/pestki jeśli tak to jakie i kiedy najlepiej (w jakim posiłku) 5)Kończę szkołę w tym roku wcześniej bo matura więc jak myślicie do kiedy OPTYMALNIE mogę ciągnąć masówkę żeby przed wakacjami wyciąć sadło [...]

[...] liczę kcal, to wychodzi mi ok. 1200-1400 i jestem super najedzona. A wskazówka na wadze w złą stronę idzie. Wydaje mi się też, że ten ostatni posiłek jest trochę za duży, bo kiedy idę spać (godz. 22-23), to nadal go czuję w żołądku. Często mam takie coś, że mam wrażenie, że jestem głodna, a jednocześnie czuję, że mam wypchany żołądek - no i nie [...]

[...] : nic, lub kakao Co jako deser : kawa latte z syropem, nie jem deserów, ale nie odmówiłabym np ciastka z kremem Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: PCOS stwierdzone kiedy miałam 19 lat, zaczęłam przybierac na wadze po tabletkach anty które mialam przepisywane (brałam orgametril na wywoływanie cyklu, Diane,Microgynon), od około 6 lat nie [...]

[...] pokroić na małe kawałki i zalać wszystko wodą. Gotować na dużym ogniu przez 10 min. Potem zmniejszyć ogień i gotować aż warzywa będą miękkie. Tą zupę można jeść zawsze kiedy jest się głodnym!!!! Podaję także poszczególne dni-co należy jeść oprócz zupy. 1 dzień Można jeść wszystkie owoce oprócz bananów !! Melony i arbuzy mają o wiele mniej [...]

[...] ;d W zeszłym roku na wiosnę dużo biegałam, zrobiłam 2 tyg z A6W i zaczęłam mały romans z dietą dukana, a później dieta 1200. Schudłam wtedy 4 kg, ale po paru miesiącach, kiedy zaczęłam chorować i przestałam biegać, wróciły. Ogólnie bardzo lubię sport, od września do kwietnia tego roku nie mogłam ćwiczyć i bardzo mi tego brakowało. :( W tym [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ashwagandha, MSM, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): kiedyś głodówka, teraz zdrowa zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - staram się jeść zdrowo. [...]

[...] wyjaśnić o co mi chodzi. Ćwiczyć zacząłem niedawno, ale mam za sobą ze dwie diety, które były dopięte na ostatni guzik. Miałem poprzeliczane kalorie, ułożone co jeść i kiedy. Z tych diet nic nie wyszło, szybko je łamałem i porzucałem. Co za to się sprawdziło? Zmiana nawyków żywieniowych. Staram się jeść 'na czuja', to mi się podoba i daje [...]

[...] przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram się jeść [...]

[...] 10g W diecie nie uwzględniłam warzyw, które jadam dość często. W planach mam prowadzenie dziennika i proszę Was o sprawdzenie mojej diety jak i porady w sprawie treningu. Jak najlepiej on powinien wyglądać, jaki rodzaj Fitness, kiedy siłownia.. Swoje zdjęcia dodam w poniedziałek. Pozdrawiam, będę wdzięczna za wszelką pomoc i cenne wskazówki :)